H ηλικία είναι απλά ένας αριθμός και ο Κώστας Ανθόπουλος μας το υπενθυμίζει…
Έτρεξε στον αγώνα των 10k που διεξήχθη κατά την διάρκεια του νυχτερινού ημιμαραθωνίου Θεσσαλονίκης
Ο Χράλαμπος Βούλκος πραγματοποίησε μια εξαιρετική εμφάνιση στον ημιμαραθώνιο του Βουκουρεστίου όπου κατέλαβε την δεύτερη θέση, καταρρίπτοντας παράλληλα το ατομικό του ρεκόρ!
Επιθυμητό σε κάθε αγώνα στόχο είναι πρώτα να διασκεδάζουμε και ύστερα να ξεπερνάνε τον εαυτό μας, εάν είναι δυνατόν.
Ο Χαράραμπος Κωσταίος αγωνίστηκε την Κυριακή στις 6 Οκτ 24…
Η μέγιστη καρδιακή συχνότητα είναι ο μέγιστος αριθμός παλμών στην μονάδα του χρόνου που μπορεί να φτάσει η καρδιά κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας (στο σημείο της εξάντλησης).
Αναερόβιο κατώφλι είναι η ένταση της άσκησης οπότε κατ’ αντιστοιχία το σημείο της καρδιακής συχνότητας, συνεπώς και του ρυθμού τρεξίματος, στον οποίο η παραγωγή του γαλακτικού οξέος διενεργείται με μεγαλύτερο ρυθμό απ’ ότι η απομάκρυνσή του και από εκεί και μετά η συγκέντρωση του γαλακτικού οξέος αρχίζει να αυξάνετε σημαντικά (η συγκέντρωση γαλακτικού οξέος στο αίμα για την πλειονότητα είναι περίπου 4mmol/L).
Αερόβιο κατώφλι είναι η ένταση της άσκησης οπότε κατ’ αντιστοιχία το σημείο της καρδιακής συχνότητας, συνεπώς και του ρυθμού τρεξίματος, στον οποίο υπάρχει ισορροπία μεταξύ της παραγωγής του γαλακτικού οξέος και της απομάκρυνσής του (η συγκέντρωση γαλακτικού οξέος στο αίμα για την πλειονότητα είναι περίπου 1,5 – 2mmol/L). Μετά από εκείνο το σημείο η απομάκρυνση του γαλακτικού οξέος διενεργείται με μικρότερο βαθμό από ότι η παραγωγή του.
