Σχεδίασε το πλάνο προπόνησης
Διασκέδασε στις προπονήσεις
Απόλαυσε τον αγώνα
Προετοιμάσου για έναν αγώνα αντοχής και φτιάξε το πρόγραμμα προπόνησης μόνος, βάση των καθημερινών σου υποχρεώσεων
1.
2.
3.
4.
Οι κατευθύνσεις που δίνονται απευθύνονται σε ερασιτέχνες δρομείς. Τους βοηθά να κατανοήσουν και να σχεδιάσουν το πλάνο προπόνησης για αγώνα μεγάλης απόστασης έτσι ώστε παράλληλα με την δουλειά, τις οικογενειακές και τις άλλες καθημερινές υποχρεώσεις, να χαίρονται και το αγαπημένο τους χόμπι. Σκοπίμως δεν παρουσιάζεται το καθημερινό πρόγραμμα έτοιμο σε ένα φύλλο χαρτιού, για να δοθεί σε όλους η δυνατότητα με λίγη μελέτη να απολαύσουν εκτός από τον αγώνα και τη διαδικασία δημιουργίας της φόρμουλας που θα τους φέρει σε θέση να εκπληρώσουν τον στόχο τους.
1.
2.
3.
4.
Οι κατευθύνσεις που δίνονται απευθύνονται σε ερασιτέχνες δρομείς. Τους βοηθά να κατανοήσουν και να σχεδιάσουν το πλάνο προπόνησης για αγώνα μεγάλης απόστασης έτσι ώστε παράλληλα με την δουλειά, τις οικογενειακές και τις άλλες καθημερινές υποχρεώσεις, να χαίρονται και το αγαπημένο τους χόμπι. Σκοπίμως δεν παρουσιάζεται το καθημερινό πρόγραμμα έτοιμο σε ένα φύλλο χαρτιού, για να δοθεί σε όλους η δυνατότητα με λίγη μελέτη να απολαύσουν εκτός από τον αγώνα και τη διαδικασία δημιουργίας της φόρμουλας που θα τους φέρει σε θέση να εκπληρώσουν τον στόχο τους.
Θέσε τον επόμενο στόχο σου
Εκμεταλλεύσου τα εργαλεία της ιστοσελίδας
Ενδυμασία
Αρθρογραφία
Τελικά πρέπει να ακούω την καρδιά ή τα πόδια;
Πόσοι από τους ερασιτέχνες δρομείς δεν αναρωτήθηκαν έστω και μια φορά αν πρέπει να τρέχουν στην προπόνησή με οδηγό τους καρδιακούς παλμούς ή τον ρυθμό τρεξίμος. Τελικά ποιο είναι το σωστό; Υπάρχει σωστό και λάθος σε αυτή την ερώτηση;
Για τη σχεδίαση του πλάνου προπόνησης για αγώνα μεγάλης απόστασης παίζει ρόλο η ηλικία και το φύλο, από την στιγμή που γνωρίζω το αερόβιο (LT1) και το αναερόβιο κατώφλι (LT2);
Για την σχεδίαση του προπονητικού πλάνου και τον προσδιορισμό των ρυθμών των επιμέρους προπονήσεων, θεωρώ ότι δεν παίζει ρόλο…
Μέτρηση της μέγιστης καρδιακής συχνότητας (ΜΚΣ) με την βοήθεια αθλητικού ρολογιού
Είναι πολύ σημαντικό κατά την σχεδίαση ενός προπονητικού πλάνου για αγώνα μεγάλης απόστασης να γνωρίζουμε την ΜΚΣ του αθλητή για τον οποίο…
Είναι φρόνιμο να τρέχω νηστικός;
Πολλές φορές γίνεται συζήτηση για το αν μπορούμε/πρέπει να τρέχουμε με άδειο στομάχι. Γεννιούνται επίσης τα ερωτήματα για το πότε και σε ποιες προπονήσεις δεν είναι κακό να τρέχουμε νηστικοί και ποια μπορεί να είναι οφέλη από αυτό;
