Σχεδίασε το πλάνο προπόνησης
Διασκέδασε στις προπονήσεις
Απόλαυσε τον αγώνα
Τι Είναι το Long Distance Running Project;
Το Long Distance Running Project δεν είναι αθλητικό σωματείο, ούτε ερασιτεχνικός σύλλογος. Μπορεί κάποιος να ανήκει σε ένα αθλητικό σωματείο ή έναν ερασιτεχνικό σύλλογο και παράλληλα να είναι μέλος της κοινότητας του long distance running project.
Ουσιαστικά είναι φιλοσοφία προπόνησης για τα αγωνίσματα αντοχής.
Ο καθένας που συμφωνεί και ακολουθεί τις συμβουλές και τις προπονήσεις της ιστοσελίδας, μπορεί να τρέχει με την ομάδα του long distance running project.
Επιπλέον υπάρχει η δυνατότητα αγοράς προϊόντων με το brief του long distance running project.
(Δίνεται η δυνατότητα αν κάποιος συμφωνεί με την φιλοσοφία προπόνησης του long distance running project και επιθυμεί περαιτέρω εξατομίκευση προπόνησης, να αποστείλει μήνυμα μέσω της καρτέλας «Επικοινωνία» για διευκρίνιση λεπτομερειών)
Προετοιμάσου για έναν αγώνα αντοχής και φτιάξε το πρόγραμμα προπόνησης, βάση των καθημερινών σου υποχρεώσεων
Τι Είναι το Long Distance Running Project;
Το Long Distance Running Project δεν είναι αθλητικό σωματείο, ούτε ερασιτεχνικός σύλλογος. Μπορεί κάποιος να ανήκει σε ένα αθλητικό σωματείο ή έναν ερασιτεχνικό σύλλογο και παράλληλα να είναι μέλος της κοινότητας του long distance running project.
Ουσιαστικά είναι φιλοσοφία προπόνησης για τα αγωνίσματα αντοχής.
Ο καθένας που συμφωνεί και ακολουθεί τις συμβουλές και τις προπονήσεις της ιστοσελίδας, μπορεί να τρέχει με την ομάδα του long distance running project.
Επιπλέον υπάρχει η δυνατότητα αγοράς προϊόντων με το brief του long distance running project.
(Δίνεται η δυνατότητα αν κάποιος συμφωνεί με την φιλοσοφία προπόνησης του long distance running project και επιθυμεί περαιτέρω εξατομίκευση προπόνησης, να αποστείλει μήνυμα μέσω της καρτέλας «Επικοινωνία» για διευκρίνιση λεπτομερειών)
Προετοιμάσου για έναν αγώνα αντοχής και φτιάξε το πρόγραμμα προπόνησης, βάση των καθημερινών σου υποχρεώσεων
1.
2.
3.
4.
Οι κατευθύνσεις που δίνονται απευθύνονται σε ερασιτέχνες δρομείς. Τους βοηθά να κατανοήσουν και να σχεδιάσουν το πλάνο προπόνησης για αγώνα μεγάλης απόστασης έτσι ώστε παράλληλα με την δουλειά, τις οικογενειακές και τις άλλες καθημερινές υποχρεώσεις, να χαίρονται και το αγαπημένο τους χόμπι. Σκοπίμως δεν παρουσιάζεται το καθημερινό πρόγραμμα έτοιμο σε ένα φύλλο χαρτιού, για να δοθεί σε όλους η δυνατότητα με λίγη μελέτη να απολαύσουν εκτός από τον αγώνα και τη διαδικασία δημιουργίας της φόρμουλας που θα τους φέρει σε θέση να εκπληρώσουν τον στόχο τους.
1.
2.
3.
4.
Οι κατευθύνσεις που δίνονται απευθύνονται σε ερασιτέχνες δρομείς. Τους βοηθά να κατανοήσουν και να σχεδιάσουν το πλάνο προπόνησης για αγώνα μεγάλης απόστασης έτσι ώστε παράλληλα με την δουλειά, τις οικογενειακές και τις άλλες καθημερινές υποχρεώσεις, να χαίρονται και το αγαπημένο τους χόμπι. Σκοπίμως δεν παρουσιάζεται το καθημερινό πρόγραμμα έτοιμο σε ένα φύλλο χαρτιού, για να δοθεί σε όλους η δυνατότητα με λίγη μελέτη να απολαύσουν εκτός από τον αγώνα και τη διαδικασία δημιουργίας της φόρμουλας που θα τους φέρει σε θέση να εκπληρώσουν τον στόχο τους.
Θέσε τον επόμενο στόχο σου
Εκμεταλλεύσου τα εργαλεία της ιστοσελίδας
Πρόβλεψε χρόνους μέγιστων επιδόσεων σε διάφορες αποστάσεις δίνοντας είτε τα στοιχεία των κατωφλίων σου (LT1 και LT2) είτε μία μέγιστη επίδοση σε συγκεκριμένη απόσταση
Βρες τα περάσματα και τους ρυθμούς σου για αγώνα Μαραθωνίου δρόμου, αναλόγως της στρατηγικής που θα ακολουθήσεις
Βρες τα περάσματα και τους ρυθμούς σου για αγώνα Ημιμαραθωνίου δρόμου, αναλόγως της στρατηγικής που θα ακολουθήσεις
Ενδυμασία
Αρθρογραφία
Για τη σχεδίαση του πλάνου προπόνησης για αγώνα μεγάλης απόστασης παίζει ρόλο η ηλικία και το φύλο, από την στιγμή που γνωρίζω το αερόβιο (LT1) και το αναερόβιο κατώφλι (LT2);
Για την σχεδίαση του προπονητικού πλάνου και τον προσδιορισμό των ρυθμών των επιμέρους προπονήσεων, θεωρώ ότι δεν παίζει ρόλο…
Τελικά πρέπει να ακούω την καρδιά ή τα πόδια;
Πόσοι από τους ερασιτέχνες δρομείς δεν αναρωτήθηκαν έστω και μια φορά αν πρέπει να τρέχουν στην προπόνησή με οδηγό τους καρδιακούς παλμούς ή τον ρυθμό τρεξίμος. Τελικά ποιο είναι το σωστό; Υπάρχει σωστό και λάθος σε αυτή την ερώτηση;
Είναι φρόνιμο να τρέχω νηστικός;
Πολλές φορές γίνεται συζήτηση για το αν μπορούμε/πρέπει να τρέχουμε με άδειο στομάχι. Γεννιούνται επίσης τα ερωτήματα για το πότε και σε ποιες προπονήσεις δεν είναι κακό να τρέχουμε νηστικοί και ποια μπορεί να είναι οφέλη από αυτό;
Ποια είναι τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουν ερασιτέχνες δρομείς και τελικά κοστίζουν;
Στα χρόνια που ασχολούμαι με το τρέξιμο έχω παρατηρήσει τρία λάθη που κάνουν συχνά ερασιτέχνες δρομείς και νεαροί αθλητές μεγάλων αποστάσεων που τελικά κοστίζουν. Το προπονητικό πλάνο είναι η αποτύπωση μιας…
Νέα της Ομάδας
