Μεγάλη αναφορά γίνεται τα τελευταία χρόνια για τα σούπερ παπούτσια. Είναι τυχαίο γεγονός ότι συνεχώς τα ρεκόρ σε δημόσιο δρόμο καταρρίπτονται; Πόσο ρόλο παίζουν τα παπούτσια και η τεχνολογία που αναπτύσσουν και εφαρμόζουν οι μεγάλες εταιρίες σε αυτά;
Είναι πολύ σημαντικό κατά την σχεδίαση ενός προπονητικού πλάνου για αγώνα μεγάλης απόστασης να γνωρίζουμε την ΜΚΣ του αθλητή για τον οποίο…
Δρομικές ασκήσεις είναι δυναμικές ασκήσεις που μιμούνται τις κινήσεις του τρεξίματος. Τα οφέλη είναι πολλά. Βελτιώνουν την δρομική οικονομία, βοηθούν στη διατήρηση της συχνότητας τρεξίματος, στη μικρή διάρκεια επαφής με το έδαφος, βελτιώνουν την ελαστικότητα των μυών, ζεσταίνουν το μυϊκό σύστημα, βελτιώνουν την ταχυδύναμη
Η μέγιστη καρδιακή συχνότητα είναι ο μέγιστος αριθμός παλμών στην μονάδα του χρόνου που μπορεί να φτάσει η καρδιά κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας (στο σημείο της εξάντλησης).
Αναερόβιο κατώφλι είναι η ένταση της άσκησης οπότε κατ’ αντιστοιχία το σημείο της καρδιακής συχνότητας, συνεπώς και του ρυθμού τρεξίματος, στον οποίο η παραγωγή του γαλακτικού οξέος διενεργείται με μεγαλύτερο ρυθμό απ’ ότι η απομάκρυνσή του και από εκεί και μετά η συγκέντρωση του γαλακτικού οξέος αρχίζει να αυξάνετε σημαντικά (η συγκέντρωση γαλακτικού οξέος στο αίμα για την πλειονότητα είναι περίπου 4mmol/L).
Αερόβιο κατώφλι είναι η ένταση της άσκησης οπότε κατ’ αντιστοιχία το σημείο της καρδιακής συχνότητας, συνεπώς και του ρυθμού τρεξίματος, στον οποίο υπάρχει ισορροπία μεταξύ της παραγωγής του γαλακτικού οξέος και της απομάκρυνσής του (η συγκέντρωση γαλακτικού οξέος στο αίμα για την πλειονότητα είναι περίπου 1,5 – 2mmol/L). Μετά από εκείνο το σημείο η απομάκρυνση του γαλακτικού οξέος διενεργείται με μικρότερο βαθμό από ότι η παραγωγή του.
