Ουσιαστικής σημασίας ρόλο παίζει κατά την άποψή μου τα διαλλείμματα μεταξύ των γρήγορων τρεξιμάτων των διαλειμματικών προπονήσεων να μην είναι στατικά. Θα πρέπει να εκτελούνται με χαλαρό…
Μεγάλη αναφορά γίνεται τα τελευταία χρόνια για τα σούπερ παπούτσια. Είναι τυχαίο γεγονός ότι συνεχώς τα ρεκόρ σε δημόσιο δρόμο καταρρίπτονται; Πόσο ρόλο παίζουν τα παπούτσια και η τεχνολογία που αναπτύσσουν και εφαρμόζουν οι μεγάλες εταιρίες σε αυτά;
Είναι πολύ σημαντικό κατά την σχεδίαση ενός προπονητικού πλάνου για αγώνα μεγάλης απόστασης να γνωρίζουμε την ΜΚΣ του αθλητή για τον οποίο…
Η μέγιστη καρδιακή συχνότητα είναι ο μέγιστος αριθμός παλμών στην μονάδα του χρόνου που μπορεί να φτάσει η καρδιά κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας (στο σημείο της εξάντλησης).
Αναερόβιο κατώφλι είναι η ένταση της άσκησης οπότε κατ’ αντιστοιχία το σημείο της καρδιακής συχνότητας, συνεπώς και του ρυθμού τρεξίματος, στον οποίο η παραγωγή του γαλακτικού οξέος διενεργείται με μεγαλύτερο ρυθμό απ’ ότι η απομάκρυνσή του και από εκεί και μετά η συγκέντρωση του γαλακτικού οξέος αρχίζει να αυξάνετε σημαντικά (η συγκέντρωση γαλακτικού οξέος στο αίμα για την πλειονότητα είναι περίπου 4mmol/L).
Αερόβιο κατώφλι είναι η ένταση της άσκησης οπότε κατ’ αντιστοιχία το σημείο της καρδιακής συχνότητας, συνεπώς και του ρυθμού τρεξίματος, στον οποίο υπάρχει ισορροπία μεταξύ της παραγωγής του γαλακτικού οξέος και της απομάκρυνσής του (η συγκέντρωση γαλακτικού οξέος στο αίμα για την πλειονότητα είναι περίπου 1,5 – 2mmol/L). Μετά από εκείνο το σημείο η απομάκρυνση του γαλακτικού οξέος διενεργείται με μικρότερο βαθμό από ότι η παραγωγή του.
